V tomto článku ťa chcem oboznámiť s veľmi revolučnou teóriou suplementácie, ktorá nie je vôbec zaužívaná a v našich končinách som o nej nepočul jedinej zmienky. Prinášam ti teda niečo, čo môže nie len obohatiť tvoje poznatky a rozšíriť tvoje obzory a minimálne ťa donúťi zamyslieť sa, no aj niečo, čo nikde inde nenájdeš.

Preložil som pre teba veľmi zaujímavú teóriu, ktorú šíri známy kulturista a tréner profesionálnych kulturistov Miloš Šarčev. Viem, že si sa s ňou ešte nestretol, no rozhodne si ju prečítaj a zamysli sa nad ňou. Dáva zmysel.

Miloš Šarčev za svoju kariéru súťažil na viac ako 70 súťažiach, 2 razy vyhral profesionálnu súťaž, z 13 rokov, ktorých bol profesionálom sa zúčastnil 7 súťaží Mr. Olympia. Miloš súťaženie zbožňoval, veď za prvé 3 roky svojej profesionálnej kariéry súťažil na 31 súťažiach.

Miloš je známy tým, že sa po celý rok udržiava vo výbornej forme a neverí v objemovku. „Nechápem, prečo mnohí chcú pribrať váhu. My predsa chceme pribrať svaly a nie váhu. Nevidím dôvod počas objemovky pribrať 20-30 kg z čoho je väčšina tuk. Myslím, že je lepšie pribrať 3-6 kg kvalitných svalov."                                                                                                                                                                                                                                                                                                       „V súčasnosti, keď vojdeš do hociktorej posilky, neuvidíš žiadneho kulturistu piť nejaký druh športového nápoja počas tréningu. Prvý odkaz, ktorý vám dávam je tento: Toto je najlepší čas, nikdy inokedy počas dňa nemôžeš ťažiť s môjho nápoja viac ako počas tréningu, bez debaty.“

Keď začneš trénovať, 80 % krvy prúdi do svalov a to je neuveriteľný tok krvy. Pokiaľ je táto krv prázdna, v podstate svalom nič neprivádzaš. Aj keď užívaš nápoj pre lepšie napumpovanie, na tom nezáleží, pokiaľ nedávaš svalom to čo potrebujú. Je to akoby si poslal obálku na koniec sveta, no do obálky nič nevložil. Toto sa snažím vysvetliť ľuďom – načo zvyšuješ prietok krvy, keď máš „prázdnu krv“. Myslím to tak, že ak naplníš krv živinami, to je „plná krv“, krv, ktorá môže byť prínosom. Dbajte o to, aby ste naplnili krv živinami, ktoré chcete na to, aby ste naplnili svaly.

Mali by to byť aminokyseliny vo svojej základnej forme. Niekto sa pýta na proteín, no ak použiješ proteín, treba nejaký čas, aby sa strávil. Hoci by to bolo iba 20 minút, ako niekedy výrobcovia tvrdia, krv bude musieť ísť do zažívacieho ústrojenstva miesto do svalov a než využiješ aminokyseliny z proteínu bude po tréningu.

Som presvedčený, že použitie aminokyselín bude v nasledujúcich 10 rokoch prudko rásť. Aminokyseliny sú to, čo chceš, nie proteín. Prečo užívame proteín? Preto, lebo chceme, aby sme ho strávili, rozštiepili na aminokyseliny a až tieto sme schopný použiť pre rast svalov. Aminokyseliny ale neprechádzajú zložitým trávením a sú v krvnom obehu prakticky okamžite.

Keď si vezmeš hociktorý zdroj bielkovín, hovädzie, kuracie, ryby, hocičo iné, trvá veľmi dlho, než z tohto zdroja získaš aminokyseliny. Preto, keď berieš aminokyeseliny, ktoré sú predtrávené, nemusíš ich tráviť, iba ich uložíš tam, kde chceš.

Tomuto sa venujem od 1981 roku a experimentujem s pomermi aminokyselín. Používam špeciálne pomery a množstvá aminokyselín priamo počas tréningu vo svojom nápoji. Sú to esenciálne aminokyseliny – teda tie, ktoré telo nedokáže vyrobiť, vôbec nedokáže vyrobiť. Musíš ich prijať.

 Môže ťa zaujímať, že keď ich prijmeš viac, či to bude lepšie. Za tie roky som zistil, že to tak nefunguje. To znamená, že keď vezmeš 2 x toľko, neznamená to, že to bude 2 x lepšie. Nechem prezradiť presne koľko to je, lebo na tom som pracoval posledných 20 rokov no sľubujem ti, všetko, čo je v mojom nápoji tam má svoje miesto. Používam aminokyseliny a glukózu a glukózové polyméry na zvýšenie inzulínu, ktorý je tým vháňačom týchto živín priamo do svalov.

Hovorí sa o proteínovom okne po tréningu, ktoré trvá asi hodinu. No ja verím, že čas, kedy je toto okno „otvorené“ je počas tréningu, nie po tréningu. Uvedom si, že po tréningu ide krv von zo svalov, nie do svalov.

Kulturisti často zastávajú teóriu – viac znamená lepšie. Nie je to však vždy tak. Pokiaľ berieš príliš veľa aminokyselín, ovplyvní to ich vstrebateľnosť. Ďalšia vec, o ktorej určite vieš je oxidácia aminokyselín. Ak prichádza príliš veľa aminokyselín do krvného obehu, telo ich začne oxidovať – premieňať na glukózu.

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------